Tips Mencegah dan Mengatasi Turun Berok (Hernia)

Turun berok, atau yang dalam dunia medis disebut hernia, adalah kondisi di mana organ dalam tubuh keluar melalui celah atau lemahnya otot atau jaringan di sekitarnya. Hernia dapat terjadi di berbagai bagian tubuh, tetapi yang paling umum terjadi adalah hernia inguinal (paha), hernia umbilical (pusar), dan hernia femoral (paha atas). Jika tidak ditangani dengan baik, hernia dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri, dan komplikasi yang lebih serius. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah dan mengatasi turun berok.

Pengertian Turun Berok (Hernia)

Turun berok terjadi ketika bagian dalam tubuh mendorong keluar melalui lemahnya lapisan otot atau jaringan di sekitarnya. Hal ini dapat terjadi akibat faktor bawaan atau faktor pemicu seperti olahraga berat, batuk yang berlebihan, atau angkat beban yang terlalu berat. Hernia dapat mempengaruhi orang dari segala usia, termasuk bayi, anak-anak, dan orang dewasa.

Ciri-ciri Hernia

Beberapa ciri-ciri umum hernia meliputi:

• Bengkak atau tonjolan pada area yang terkena.
• Rasa tidak nyaman atau nyeri di area tersebut.
• Sensasi terbakar atau tekanan pada tonjolan.
• Peningkatan rasa tidak nyaman saat batuk, bersin, atau beraktivitas fisik.
• Kadang-kadang mual atau muntah jika hernia mempengaruhi saluran pencernaan.

Jenis-jenis Hernia

1. Hernia Inguinal: Terjadi ketika bagian usus menonjol melalui area lemah pada otot di daerah selangkangan atau paha bagian bawah.
2. Hernia Umbilical: Terjadi ketika bagian usus menonjol melalui area lemah di sekitar pusar.
3. Hernia Femoral: Terjadi ketika bagian usus menonjol melalui area lemah di sekitar paha atas.

Cara Pengobatan Hernia

1. Pilihan Non-Bedah

Terkadang, jika hernia kecil dan tidak menyebabkan gejala yang parah, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan alat penyangga atau tindakan lain untuk meredakan gejala.

2. Operasi

Jika hernia parah atau menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, operasi dapat menjadi pilihan utama. Operasi hernia biasanya melibatkan mengembalikan organ yang keluar ke dalam rongga normal dan memperkuat otot atau jaringan yang lemah.

Cara Pencegahan Hernia

1. Hindari angkat beban yang terlalu berat atau menghindari melakukan olahraga berat yang berlebihan.
2. Jaga berat badan yang sehat dan konsumsi makanan bergizi.
3. Hindari terlalu sering batuk yang dapat meningkatkan tekanan pada otot dan jaringan di sekitar area hernia.
4. Perhatikan posisi tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari. Hindari posisi yang memicu tekanan berlebih pada area hernia.
5. Perkuat otot-otot perut dan punggung melalui olahraga atau latihan rutin. Otot yang kuat dapat membantu menjaga kestabilan area hernia.
6. Jaga kesehatan saluran pencernaan dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, minum cukup air, dan menghindari sembelit yang berlebihan.
7. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan hernia, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan tindakan pencegahan yang sesuai.

Dalam menghadapi turun berok (hernia), penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rekomendasi pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda. Mengambil tindakan pencegahan dan menjaga gaya hidup yang sehat dapat membantu mencegah kemungkinan hernia atau mengurangi risiko komplikasi. Tetaplah waspada terhadap gejala dan tindakan yang tepat untuk mengatasi hernia demi kesehatan dan kualitas hidup yang optimal.